Just Do It! (やってみなはれ)

練習日誌、読書感想、日々の出来事等々、雑多なテーマで書いてます。

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練習日誌(スイム)

今日はスイム。

アップ代わりにと思って、初っ端にバタフライ100mにトライしてみましたが、75mでバテてしまってそこでストップ。やっぱり最初にアップである程度心拍を上げてやって体を慣らしてからでないと未だ無理みたいです。

今日も相変わらずの背泳ぎ&平泳ぎ偏重の練習内容。

【背泳ぎ】
・プル     50mx6本
・片手コンビ 50mx8本
・コンビ    50mx10本

コンビのタイムが47秒前後と、なかなか良い感じ。


【平泳ぎ】
・コンビ    50mx14本

コンビのタイムは49秒前後で、50秒を割る事は殆どなくて、これまた良い感じでした。


あとはほぼ全てクロールで距離稼ぎ。

約2時間10分で計3500mでした。

ここ何回か、背泳ぎ、平泳ぎともに少し速く(1、2秒/50mくらい)泳げるようになっています。一時的なものかもしれませんが、泳いでいるときになんとなく今までよりスムーズに進む事ができるようになったような気もしてたりします。

少しだけでも前進してると嬉しいんやけどね。
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[ 2014/11/24 20:41 ] やるスポーツ | TB(0) | CM(0)

練習日誌(ラン)

今日もラン。

距離は最低10km(できれば15km以上)、ペースは体調任せ(できれば5分/km切りたい)で。

あと、昨日の反省として今回は途中で水分補給をするように心掛けました。(実際のところ10~15kmくらいの距離なら、今の季節なら必要ないくらいなんですけど。)

朝7時過ぎのスタートで気温10℃前後と、走るにはちょうど良いくらいでした。

【本日の結果】
・総走行距離:15.3km
・総走行時間:1時間14分30秒
・平均ペース:4分52秒/km


なんとか15km走れましたが、それが精一杯。

昨日20km走ったのでその疲れが残ってるとは言え、まだまだ長距離を走るための足が出来てないなと感じたのでした。

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[ 2014/11/23 22:52 ] やるスポーツ | TB(0) | CM(0)

練習日誌(2日分)

昨日(金)はスイム。

コースが少し混んでいたのでバタフライはできず。

メニューはいつもどおり背泳ぎ、平泳ぎ中心でした。

ただいつもと少し違った点は、背泳ぎでは従来のプルやコンビに加えて、片手スイムのドリルを取り入れてみたこと。

今日のコンビでのタイム(各50m)ですが、背泳ぎが47秒前後、平泳ぎで50秒前後と、まずまずでした。

約2時間で計3500m泳いで終了。

コースが混み気味だったわりには距離こなせて満足です。


今日(土)はラン。

ダレてしまわない程度のペースで最低15kmがノルマ。その後は体調に任せて。

スタート後5kmまでは5分5秒/kmで、その後は少しペースアップして、大体5分/kmあたりを維持しながら走りました。

【本日の結果】
・総走行距離:20.5km
・総走行時間:1時間43分19秒
・平均ペース:5分02秒/km


できれば25km走りたかったのですが、18kmあたりでかなり疲れを感じてしまったので20kmで諦めました。

このペースの割には疲れが激しかったのですが、これは給水を一回も行わなかったことや、途中の13kmくらいをノンストップで走ったことが影響しているのかもしれません。

それなりの距離を走るときは、休憩はともかく、水分補給はちゃんとしないと。

無駄に疲れてしまった気がして、ちょっと勿体無い感じです。

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[ 2014/11/22 21:09 ] やるスポーツ | TB(0) | CM(0)

練習日誌(2日分)

昨日(水)はスイム。

内容的にはいつもと変わらず、背泳ぎと平泳ぎが中心。

体が重く、背泳ぎ(コンビ)の50mが50秒前後、平泳ぎ(コンビ)の50mが53秒前後と、あまり良いタイムで泳ぐ事ができませんでした。

コースが空いていたのでバタフライが少し多め(100mx1本、50mx4本、25mx8本の計500m)でした。

1時間30分で計3100m泳いで終了。

タイムは良くなかったですが、休憩が少なめで負荷が高くなったためか、距離の割には結構疲れました。


今日(木)もスイム。

背泳ぎと平泳ぎメインというのは相変わらず。

コースが少し混んでいたのでバタフライが全くできなかったのは残念。バタフライは他の3種目に比べると疲労しやすいので、一回の練習でたくさん泳げないので、毎回少しでも泳いでおくことが大事かなと考えているだけに、全く泳げないのはとても残念。

背泳ぎと平泳ぎは昨日に比べると全体的に調子良かったです。コースが混んでいて必然的にインターバルが長めになったことが良い影響を及ぼしたのでしょう。

ちなみに背泳ぎ(コンビ)の50mが47秒前後、平泳ぎ(コンビ)の50mが50秒前後でした。これでも自分としてかなり良いタイムなのです。(笑)

約2時間で計3100mと、昨日と全く同じ距離でしたが、昨日よりもだいぶ楽でした。



細々と勉強している韓国語ですが、図書館から借りていた『口が覚える韓国語 スピーキング体得トレーニング』という例文集を昨日返却して、『新至福の朝鮮語』を借りてきました。

このテキストを借りるのは今回が2回目。とても良いテキストなのですが、なんせ一回一通り読んでいる(自慢じゃないが覚えてはいない)だけに新鮮味がなく、やる気がでないところが困ったところ。

あれこれ手を出さず、良いと思ったものを何度も何度も繰り返すというのが、暗記物をマスターする王道なのは分かっているのですが・・・『繰り返すという行為』はやっぱり退屈に思えるんですよねぇ。

それでもまあボチボチとやっていかんとね。

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[ 2014/11/20 21:52 ] やるスポーツ | TB(0) | CM(0)

練習日誌(ラン)

今日はラン。

この毎週火曜日のランはどうもサボり勝ちになってしまうので、10km以上の距離を5分/kmを切るペースであればOKという、ユルい設定で行きました。

一昨日とは打って変わって今回はスタートから良い感じで足が動いてくれて、その流れで徐々にペースを上げていき、落ち着いた感じで走れました。わりとスムーズに10kmもクリアしたので更に距離を延ばすことに。

【本日の結果】
・総走行距離:13.9km
・総走行時間:1時間04分53秒
・平均ペース:4分40秒/km


15kmまで行けなかったのが少し残念ですが、ペースはかなり良い感じでしたし、このペースで中間の10kmを1回の休憩も無しに走り切れたのは自分にとって大きいです。

自分的にはかなりのハイペースだったので当然キツかったですが、最初から最後まで気持ちよく走る事ができました。

いっつもこんな感じやったらエエのになぁ・・・。

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[ 2014/11/18 21:48 ] やるスポーツ | TB(0) | CM(0)

練習日誌(スイム)

今日はスイム。

メインメニューはいつもどおり、背泳ぎと平泳ぎ。

・背泳ぎ  プル 50mx10本、 コンビ 50mx10本
・平泳ぎ  キック 50mx8本、 コンビ 50mx12本

一人でコースを独占できる時間が全然なかった(これは結構珍しい)ので、残念ながらバタフライはできませんでした。

あとはクロール中心にダラダラと泳いでました。

約2時間10分で計3700m泳いで終了。

ちょっとダラダラ泳ぎ過ぎました。

もう少しメリハリつけた方がエエかも。

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[ 2014/11/17 21:56 ] やるスポーツ | TB(0) | CM(0)


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